Sufrir una tendinopatía calcificante del hombro, también conocida como calcificación, puede convertir tu descanso nocturno en una auténtica pesadilla. Esta situación aparece cuando se forman depósitos de calcio, habitualmente en los tendones del manguito rotador, sobre todo en el supraespinoso. Puede provocar dolor, rigidez, pérdida de movilidad y debilidad, aunque no todas las calcificaciones dan síntomas.
Por regla general, aflora en individuos sin problemas previos de salud, justo en la franja de los 40 a los 50 años, y con una tendencia estadística ligeramente superior en las mujeres.
El dolor nocturno es uno de los motivos frecuentes de consulta, especialmente durante las fases más irritativas. En estos casos, encontrar una postura cómoda y reducir la presión directa sobre el hombro puede ayudar a descansar mejor.
¿Por qué mi dolor de hombro empeora por la noche?
El dolor de hombro puede aumentar por la noche por varios motivos, como puede ser que, al dormir, es habitual mantener una misma posición durante muchas horas, y si se apoya el peso del cuerpo sobre el hombro afectado, puede aumentar la sensibilidad de los tejidos irritados. Además, algunas posiciones pueden generar tensión en la zona subacromial y en los tendones del manguito rotador.
No se trata simplemente de que los tendones “se aplasten”, sino de una combinación de sensibilidad inflamatoria, postura mantenida, compresión local y dificultad para encontrar una posición de descarga. La relación entre postura de sueño y dolor de hombro existe, pero la evidencia disponible no permite afirmar que una postura concreta sea siempre la causa directa del problema.
En la tendinopatía calcificante también puede aparecer una fase especialmente dolorosa llamada “fase resortiva”. Se trata de esa etapa en la que el cuerpo intenta reabsorber el depósito de calcio y puede producirse una reacción inflamatoria intensa, asociada a dolor agudo, limitación funcional y molestias nocturnas importantes.
¿Cómo dormir con una calcificación en el hombro?
Preparar bien la cama es un paso indispensable para evitar la compresión directa del hombro durante la noche y mantener el brazo en una posición cómoda y estable.
Lo más recomendable es:
1. Evitar dormir sobre el hombro afectado
Apoyar el peso corporal directamente sobre la articulación dolorosa puede aumentar la molestia durante el descanso.
Para evitar dar vueltas en la cama o adoptar posturas perjudiciales de forma inconsciente, resulta muy práctico contar con el anclaje que proporciona la almohada Colossus Couple Crush.
Gracias a su formato en U y a un mullido interior de fibra hueca siliconada, permite estabilizar la figura para dormir de lado con total seguridad y sin forzar los tejidos.
2. Dormir boca arriba si resulta cómodo
Esta posición suele permitir una mayor descarga del hombro. Puede ser útil colocar una almohada pequeña debajo del brazo afectado, para que el hombro quede ligeramente separado del cuerpo y el brazo descanse sin tanta tensión.
Para esto existen dos alternativas que destacan para cumplir esta función:
Almohada Butterfly Dormi Life
Fabricada con un núcleo viscoelástico que incorpora diferentes zonas de reposo para dar con la altura justa del cuello.
Almohada Dormi Life Medium
Esta se amolda de maravilla a la forma del cuerpo, garantizando una acogida muy suave y una eficaz disipación de la humedad gracias a su viscoelástica perforada.
3. Dormir de lado sobre el lado no doloroso
En esta posición, se recomienda abrazar una almohada o colocar un apoyo delante del pecho para que el brazo afectado no quede colgando.
Por último, se debe buscar una cama que ofrezca el nivel de soporte necesario para alinear la columna y descargar los puntos de apoyo físicos, tal y como plantean las distintas gamas de colchones de dormitorum. Una recomendación excelente para los dolores articulares es el colchón Colossus Sport.
Este cuenta con un núcleo de tecnología DualCore que funciona a modo de suspensión neumática, encargada de aliviar drásticamente el exceso de presión corporal para que tanto los músculos como las articulaciones puedan relajarse al máximo.
A la hora de hacer frente a las calcificaciones en el hombro con dolor nocturno, no basta únicamente con obtener un diagnóstico certero y seguir el tratamiento clínico pautado; resulta igual de decisivo cuidar al máximo el entorno y la postura en la que se descansa cada día.
